3주차 인바디 결과 — 체중은 빠졌는데 왜 체지방이 늘었을까?

안녕하세요, 변신중인 아빠입니다. 😊

매주 목요일 인바디 측정 3주차입니다. 이번 주는 솔직히 말씀드리면 운동을 거의 못 했습니다.

건강검진도 있었고, 업무도 바빠서 운동은 어제 하루만 겨우 했습니다.

결과가 어떻게 나왔을지 저도 긴장하면서 측정했습니다.

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📊 3주차 인바디 결과

항목	1주차(D-Day)	2주차	3주차	변화
인바디 점수	69점	71점	69점	-2
체중	91.6kg	91.7kg	90.9kg	-0.8
골격근량	35.1kg	35.5kg	34.7kg	-0.8
체지방량	29.6kg	29.0kg	29.5kg	+0.5
체지방률	32.3%	31.6%	32.4%	+0.8
내장지방레벨	12	11	12	+1
기초대사량	1709kcal	1724kcal	1696kcal	-28

 

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📉 체중은 빠졌는데 왜 체지방이 늘었나?

체중이 0.8kg 빠졌으니 좋아해야 할 것 같지만, 숫자를 자세히 보면 마냥 기뻐할 수가 없습니다.

체지방이 0.5kg 늘고, 골격근이 0.8kg 줄었습니다.

즉 빠진 0.8kg은 지방이 아니라 근육이었다는 뜻입니다.

운동을 거의 안 하면서 식단도 불규칙했던 결과가 그대로 나타난 겁니다.

기초대사량도 1724kcal에서 1696kcal로 28kcal 떨어졌습니다. 

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💡 이번 주 반성 및 다음 주 계획

이번 주 운동 횟수: 1회 (어제 하루)

건강검진과 업무 과부하가 겹치면서 운동을 사실상 포기했습니다. 변명이라는 걸 알지만, 이게 현실이었습니다.

다음 주 목표:

• ✅ 운동 최소 주 3회 이상
• ✅ 점심 식단 샐러드 위주 유지
• ✅ 근손실 방지를 위한 단백질 섭취 신경 쓰기

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✨ 변신 중인 아빠의 총평

체중계 숫자만 보면 0.8kg 감량으로 성공처럼 보이지만, 인바디는 거짓말을 하지 않았습니다.

근육이 빠지고 지방이 늘어난 이번 주는 솔직히 실패입니다. 다음 주엔 운동부터 제대로 챙겨서 반드시 만회하겠습니다.

다음주에는 좀더 좋아지는 모습으로 돌아오겠습니다.