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안녕하세요, 변신중인 아빠입니다. 😊
오늘은 비도 오고 회사도 가기 싫어서 과감하게 휴가를 냈습니다.
그렇다고 그냥 쉬기엔 양심이 찔려서, 아파트 헬스장으로 향했습니다.
🏃♂️ 오늘의 운동 기록
| 항목 | 기록 |
| 운동시간 | 50분 47초 |
| 거리 | 7.07km |
| 활동 칼로리 | 621kcal |
| 총 칼로리 | 721kcal |
| 평균 페이스 | 7'11"/km |
| 평균 심박수 | 152bpm |
| 운동 강도 | 어려움(7) |
📺 심으뜸 영상 보면서 50분 버텼습니다
무작정 런닝머신에 올라가면 금방 지루해지는 게 사실입니다.
오늘은 유튜브 심으뜸 채널의 런닝머신 인터벌 영상을 틀어놓고 따라했습니다.
👉 심으뜸 런닝머신 인터벌 영상 바로가기
영상에 맞춰 속도를 올렸다 낮췄다 반복하니까 50분이 생각보다 빠르게 지나갔습니다.
혼자 뛸 때보다 훨씬 집중이 잘 됐습니다.
💡 야외 런닝 vs 실내 런닝머신
원래 야외에서 뛰고 싶었는데 비가 와서 실내로 들어왔습니다.
페이스를 보면 7'11"/km로 야외 런닝(5'38"/km)보다 느립니다.
실내 런닝머신은 속도를 직접 설정하다 보니 야외보다 페이스가 낮게 잡히는 경향이 있습니다.
반면 시간과 칼로리는 오늘이 더 높습니다. 50분 이상 꾸준히 유지한 덕분입니다.
✨ 변신 중인 아빠의 총평
비 오는 날 휴가까지 내고 운동을 선택했다는 것 자체가 한 달 전과는 달라진 점입니다.
7.07km, 721kcal — 오늘 하루는 제대로 불태웠습니다.
내일 목요일 인바디 결과가 더 기대됩니다.
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